Мотивирующие слова – инструмент достижения высоких результатов
Известно, что секрет достижения высоких результатов в работе и тренировках заключается в вашем настрое.
Попробуйте создать себе своеобразную персональную программу по повышению эффективности. Разговаривайте с самим собой, настраивайте себя на продолжительную работу или тренировку.
Чтобы достичь результат, принимаясь за непростую задачу, повторяйте: «Я думаю, что смогу! Я думаю, что смогу!».
Научно доказано, что мотивирующий внутренний диалог (мантра) действительно помогает увеличить выносливость и спортивные результаты. В одном из проведенных учеными исследований выяснилось, что во время тренировок велосипедисты, которые произносили мотивационную мантру, могли тренироваться дольше и даже чувствовали, что не достаточно себя нагружают физически во время тренировок, чем те спортсмены, которые не прибегали к подобному способу мотивации.
Вот несколько любимых мантр от профессиональных тренеров по фитнессу, попробуйте их произносить во время тренировок и работы, может быть, они вам помогут превзойти свои предыдущие результаты:
«Даже небольшие изменения могут все преобразовать»
«Не позволяй разуму сдерживать тело»
«На том свете отдохну»
Вы также можете выдумать свой мотивационный девиз и повторять его во время тренировок. Вас удивит то, какой эффект на ваши возможности окажут обычные слова.
Хотите поделиться мантрой с другими? Вступите в наше сообщество Zdrav.kzна Facebook и опубликуйте мантру на страничке группы. Мы хотели бы услышать, что вы говорите самим себе для мотивации!
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Теги: мотивация спорт тренировка выносливость физическая активность
Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:
Простая формула безопасности физических нагрузок
Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятым
