Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятиям  

22.10.2018
Что обязательно нужно сделать, прежде чем приступить к спортивным занятиям  

Безусловно, физическая активность – залог здоровья и качественного долголетия. Тем не менее, существует множество случаев, при которых спорт может нести с собой риск – начиная от небольших проблем до опасных для жизни ситуаций. Чтобы избежать рисков для здоровья, перед тем как начать новую программу физической подготовки, необходимо ответить на следующие вопросы:

• Каков мой возраст и пол: я мужчина старше 50 лет или женщина старше 55 лет? 

• Веду ли я сидячий образ жизни?
• Испытывал ли я боли в груди за последние месяцы?
• Страдал ли я когда-либо от боли в груди или от повышенного артериального давления во время физических занятий?
• Терял ли я когда-либо сознание от головокружения?
• Испытывал ли я одышку даже при небольших физических нагрузках?
• Был ли у меня когда-либо сердечный приступ или инсульт?
• Рекомендовал ли мне когда-либо доктор заниматься спортом под медицинским контролем?
• Принимаю ли я лекарства от повышенного артериального давления или от других сердечно-сосудистых заболеваний?
• Возникали ли у меня когда-либо сомнения касательно того, что могут появиться заболевания костно-мышечной системы, которые могут ухудшаться по мере физической нагрузки?
• Принимал ли я когда-либо инсулин или же другие препараты против диабета?
• Имеются ли у меня другие проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при физической нагрузке?

Если вы ответили «да» хотя бы на один из вышеуказанных вопросов, вам необходимо проконсультироваться у врача. Возможно, потребуется провести более тщательные анализы, а также провериться на то, как вы переносите физическую нагрузку, перед началом занятий. Основываясь на результатах теста, врач посоветует, какой вид спорта наиболее безопасен и полезен для вас.

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Теги: спорт здоровый образ жизни здоровье физическая нагрузка

 

Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:

Как вычислить степень безопасных физических нагрузок

Музыка во время тренировок избавляет от чувства усталости - ученые

ЗДОРОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ НА 14 ЛЕТ - ПОКАЗАЛИ ГАРВАРДСКИЕ ПРОФЕССОРА