То, что физические нагрузки вечером помогают справиться с бессонницей - факт. Вот только далеко не все. Так, например, бег, прыжки, ходьба, езда на велосипеде это скорее раздражители, нарушающие естественные биоритмы организма. После таких упражнений вам вряд ли удастся заснуть в ближайшие 3-4 часа.

Поэтому, составляя свой фитнес-график, позаботьтесь о том, чтобы все кардионагрузки приходились на утро. А если уж вам очень хочется заглянуть в фитнес-центр после работы, займитесь пилатесом или йогой.

Теги: кардио кардиотренировка фитнес сон

Вам могут быть интересны следующие статьи и блоги:

Советы от кроссфит тренера Ерлана Манатаева о том, как быстро привести себя в форму

Почему тренировки с отягощениями полезны для человека в любом возрасте при условии должного присмотра и инструкций со стороны тренера?

Коротко о моем отношении к спортивному питанию, витаминам, и что я сам употребляю