Укрепи свое здоровье

Последнее исследование, опубликованные в Европейском журнале клинического питания, доказывают – то, как и сколько часов вы спите, влияет на ваш вес. Эксперты выяснили, что люди, которые не высыпаются, съедают на следующий день в среднем на 385 калорий больше (это примерная энергетическая ценность гамбургера среднего размера или глазированного пончика). То-есть, когда мы регулярно пренебрегаем полноценным сном, как бы здорово при этом не питались, риск увеличения массы тела весьма велик.

Ученые также уверены, что когда мы не выспались и подсознательно хотим спать, значит весь день мы будем выбирать продукты с большим содержанием жиров, игнорируя белок и сложные углеводы.

Теги: 

сон

бессонница

вес

диета

здоровье