Your personal coach

Become strong and strengthen health with no exhaustion

Your nutrition consultant

Balancing calies and nutrients without starvation

Balamed

How to promote health of children and prevent them from illnesses



Алмазные советы








Vitalem for children
Vitalem for children
Balaman: Healthy children - healthy nation!

Ambassadors of Health

Анна Шелепова
Анна Шелепова
президент общественного фонда Sport Concept
Жанат Биржанова
Жанат Биржанова
Кандидат психологических наук, эксперт в вопросах стресс-менеджмента, директор центра развития семьи «Жануям».
Алтынай Караманова
Алтынай Караманова
Основатель проекта "Стоит Только Захотеть!"
Алия Байдаулетова
Алия Байдаулетова
Врач невролог-сомнолог, кандидат мед. наук

Survey

By answering to the questions of our questionnaire you will better understand to what extent your home environment, kitchen, bedroon and your friends and family influence your health

1 . Установите напольные весы на видном месте в Вашем доме и ежедневно проверяйте свой вес.

Установите весы на полу напротив зеркала в ванной комнате или в таком месте, где Вы не сможете их не замечать.

Люди, ежедневно проверявшие свой вес в течение двух лет, весят на 8 кг меньше тех, кто никогда не взвешивается. Ежедневное взвешивание занимает всего лишь несколько секунд, но приводит к ощутимым результатам.

1 . Разложите Ваши пищевые продукты или закуски по порциям в небольшие пакеты.

Когда вы покупаете закуски или продукты питания, старайтесь сразу же разложить их в мешочки небольшого размера. Это позволит избежать переедания.

Порционная раскладка пищи поможет Вам ограничить порции до разумного размера. Кроме того, Вы сможете сжечь больше калорий во время приготовления свежих блюд и закусок.

1 . Оцените степень вашего храпа

Определите степень своего храпа по шкале, представленной ниже. Если ответите "да" на любой из вопросов, обсудите ваши симптомы с врачом.

Шкала оценки храпа была разработана учеными-медиками с тем, чтобы помочь людям оценить риск развития апноэ сна - нарушения, которое может привести к ухудшению сна и вызвать проблемы со здоровьем. Важно определить, возникают ли проблемы со сном из-за каких-либо патологических состояний. Если это так, то медицинское вмешательство может помочь в выборе правильного лечение на ранней стадии.

1 . Сколько дней в прошлом месяце Вы занимались физическими нагрузками различной интенсивности (поднимались по лестнице, гуляли пешком, работали в саду, тренировались и т.д.)?

What the score means?