Книга «Восемь секретов здоровья: исповедь современного номада»
Алмаз Шарман, президент Академии профилактической медицины, член Американской ассоциации здравоохранения
Основано на образе жизни номадов
Скачать ознакомительную версию (5Мб) Заказать книгу
Быть здоровым в 21 веке — это одновременно сложно и просто. Нам доступны тысячи разных лекарств, но большинство людей всё равно не чувствуют себя счастливыми и полными сил. На самом деле это проще, чем кажется. Залог всего — интуитивное здоровье.
Алмаз Шарман — врач казахского происхождения, президент Академии профилактической медицины, член Американской ассоциации здравоохранения. На основе своего опыта и жизни номадов, которые жили долго и до старости сохраняли крепкое здоровье, он написал эту книгу.
Постоянное движение, разнообразная еда, чистота окружения и душевный комфорт — это ключевое условие для выживания и здоровья человека, так было во все времена. И в этой книге предложены простые стратегии, основанные на опыте наших предков и исследованиях профессора Алмаза Шармана. Они помогут вам достигнуть и поддерживать здоровье.
Ниже вы узнаете о каждом из принципов интуитивного здоровья, описанных в книге.
Принцип 1.
Радость от движения
Необязательно изнурять себя бесконечными физическими тренировками и однообразными нагрузками. Подберите те физические упражнения и виды спорта, которые подходят именно вам и могут поднять настроение: будь то аэробные упражнения, высокоинтенсивные интервальные нагрузки или просто прогулки на природе.
Принцип 2.
Наслаждение пищей
С едой нужно дружить — ценить ее. Научитесь интуитивно чувствовать истинные потребности организма, осознавать моменты, когда пища поступает в достатке, и уметь вовремя остановиться.
Принцип 3.
Преодоление стресса и здоровый сон
Поддержка близких — это важнейшее условие преодоления стресса. Научитесь правильно расслабляться и полноценно высыпайтесь. Это ваши дополнительные инструменты в борьбе со стрессом, а также способ нормализовать инсулин в организме.
Принцип 4.
Хорошие отношения с близкими
Научитесь наслаждаться жизнью… и сексом в том числе. Сексуальная гармония, наряду с взаимным уважением, единством жизненных целей, общностью культурных и моральных ценностей, является непременным условием длительных устойчивых гармоничных взаимоотношений. Эта духовная (и не только) близость способствует умиротворенности и предупреждению многих неблагоприятных процессов в организме.
Принцип 5.
Развитая интуиция
В современном мире широкое распространение получили хронические заболевания, такие как диабет, рак, гипертония, болезни сердца и сосудов, ревматоидный артрит, деменция. Выявить их на ранних стадиях призван опытный врач, вооруженный современными диагностическими технологиями.
Однако важнее всего — ваше собственное внимание к ранним симптомам и другим проявлениям болезней. Научитесь прислушиваться к интуиции, которая вовремя подскажет, если что-то неладно.
Денсаулықтың сегіз құпиясы: заманауи номадтың жан сыры» кітабы
Алмаз Шарман, Америка денсаулық сақтау қауымдастығының мүшесі, Профилактикалық медицина академиясының президенті.
Номадтардың өмір салтына негізделген
Демо нұсқасын жүктеу (5Мб) Кітапқа тапсырыс беру
21-ші ғасырда сау-саламатта болу — бұл бір мезетте оңай әрі күрделі. Былай қарасақ, қазірде бізге мыңдаған түрлі дәрі-дәрмектер қолжетімді, дегенмен бұдан адамдардың көпшілігі өздерін толыққанды сезініп, бақытты бола кете қоймады. Шын мәнінде, бұл көрінгеннен әлдеқайда оңай. Бұған кепіл болатын – интуитивті денсаулық.
Алмаз Шарман — қазақтан шыққан америка ғалымы, Америка денсаулық сақтау қауымдастығының мүшесі, Профилактикалық медицина академиясының президенті. Ұзақ өмір сүріп, кәрілікке дейін мықты денсаулықты сақтай білген номадтардың тіршілігі негізінде және өзінің тәжірибесіне сүйене автор аталмыш еңбекті жазып отыр.
Жалпы, қай кезде болмасын, адамзат баласының өмір сүруінің басты шарты және сау-саламатта күн кешуінің негізгі шарты – тынымсыз қозғалыс, тағамдардың алуан түрлілігі, айналаның тазалығы және көңілдің жайлығы. Бұл кітапта ата-бабаларымыздың тәжірибесі мен профессор Алмаз Шарманның зерттеулеріне негізделген қарапайым стратегиялар ұсынылған. Олар сізге өз денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
Төменде кітапта сипатталатын интуитивті денсаулық қағидаларымен таныса аласыз.
Бірінші қағида.
Қимыл-қозғалыстан қуанышты сезіну
Өзіңізді үздіксіз жаттығулар мен біркелкі физикалық жүктемелермен қажытуыңыз міндетті емес. Өзіңізге сай келетін және жандандыратын физикалық жаттығулар мен спорт түрлерін таңдаңыз: аэробты жаттығулар, жоғары қарқынды интервалды жүктемелер немесе табиғатта серуендеу болсын.
Екінші қағида.
Тағамнан ләззат алу
Тамақпен дос болып, оны бағалау керек. Дененің шынайы қажеттіліктерін интуитивті түрде сезінуді үйреніңіз, тамақтанғанда тамаққа тыңқия тойып алмай, уақытында өзіңізді тоқтата білгеніңіз абзал.
Үшінші қағида.
Күйзелісті еңсеру және қанық ұйқы
Күйзелісті еңсерудің маңызды шарты – жақындарыңыздың қолдауын сезіну. Дұрыс демалуды үйреніңіз және ұйқыңыздың қанық болуын қадағалаңыз. Бұл күйзеліспен күресуде қосымша құрал іспеттес, сондай-ақ ағзадағы инсулинді қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Төртінші принцип.
Жақын адамдармен жақсы қарым-қатынас
Өмірден ләззат алуды үйреніңіз... оның ішінде секстен. Жыныстық үйлесімділік өзара құрметпен, өмірлік мақсаттардың біртұтастығымен, жалпы мәдени және адамгершілік құндылықтар мен ұзақ мерзімді үйлесімді қатынастардың ажырамас шарты болып табылады. Бұл рухани тұрғыдан ғана емес, жақындық пен жарасымға және ағзадағы көптеген қолайсыз процестердің алдын алуға ықпалын тигізеді.
Бесінші принцип.
Өте жоғары ішкі түйсік
Қазір әлемде қант диабеті, қатерлі ісік, гипертония, жүрек және қан-тамыр аурулары, ревматоидты артрит, деменция секілді созылмалы аурулар кеңінен таралып кетті. Оларды ерте сатысында тек заманауи технологиялармен жабдықталған құралдар арқылы тәжірибелі дәрігер ғана анықтай алады.
Ең бастысы, бұл аурулардың ерте белгілері мен басқа да көріністеріне жіті назар аудару керек. Қандай да бір нашар жағдай туындаған кезде белгі беретін ішкі түйсігіңізді тыңдауды үйреніңіз.
